Sebelum Tidur Baiknya Mandi Air Hangat

Sebelum Tidur Baiknya Mandi Air Hangat – Mandi air panas pada pagi hari berguna bangunkan serta mendongkrak kreatifitas. Tetapi apabila menginginkan tidur pulas, mandilah sebelumnya tidur. Ada bukti riset faedah mandi pada malam sebelumnya tidur.

Trick intinya yaitu janganlah sangat larut. ” Anda tentu tidak mau kepanasan sebelumnya tidur, ” kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Itu lantaran suhu badan bertindak utama dalam mengatur ritme sirkadian yang memberitahu badan kapan mesti mengantuk atau terbangun.

Di siang hari, suhu badan dengan cara alami naik hingga siang hari selesai. ” Pendinginan yaitu tanda yang memberitahu kita bakal pergi tidur, ” tuturnya. Mengganggu sistem ini bisa bikin kita jadi susah tidur.

” Mandi pada malam hari sebagian jam sebelumnya tidur berikan peluang badan mendinginkan diri serta menyebabkan tidur, ” kata Shelby Harris, direktur behavioral sleep medicine di Montefiore Medical Center New York.

Sebagian studi menunjukkan, menghangatkan badan dengan mandi bisa menginduksi tidur saat masihlah ada saat untuk mendinginkan diri sesudahnya.

Mandilah sekitaran satu 1/2 jam sebelumnya pergi tidur. Demikian referensi Harris. Begitu, di saat Anda berbaring ditempat tidur, badan bakal sejuk, kering serta siap tidur. Bonusnya, kita dapat sekalian gosok gigi serta membersihkan muka sebelumnya tidur.

Menurut National Sleep Foundation, bersihkan diri sebelumnya tidur bisa menolong bersihkan kulit serta kurangi jerawat, membuat perlindungan kulit dari keriput dan bikin cream malam serta pelembab bekerja lebih efisien.