Atur Jumlah Kalori Yang Dikonsumsi Dapat Menurunkan Berat Badan – Pengaturan jumlah kalori pada semasing aktor diet berlainan. Untuk meyakinkan jumlah yang cocok dokter akan saksikan usia, tipe kelamin, dan aktivitas fisik sehari-harinya. Tidaklah berat badan jadi patokan.
” Untuk angka pasti dari jumlah kalori itu, pertama yang butuh ditangani yakni kontrol bassa metabolisme. Berguna untuk kenali kemampuan metabolisme tubuh. Karna dari kontrol itu bisa ketahuan berapakah kalori yang cocok, ” papar Nutrisionis dari WRP, Widya Fadila di ICE BSD, Tangerang Selatan.
Rata-rata jumlah kalori untuk konsumsi harian individu yang tengah tidak turunkan berat badan yakni 2. 000 sampai 2. 150 kkal. Tengah untuk yang diet harus kurang dari itu. ” Sekitaran pada 1. 500 sampai 1. 700 kkal, ” kata Widya memberi.
Widya menjelaskan bila pembagian untuk makan pagi dan makan malam sekitaran 15 sampai 35 persen dari keseluruhnya diet harian. Jangan sampai lupa di sela-sela makan pagi ke makan siang harus ada camilan sehat dengan keseluruhnya kalori tidak dapat lebih dari 200 kalori.
” Untuk snacking 10 sampai 15 persen, yang mana tidak dapat lebih dari 200 kalori, ” kata Widya.
Karena itu WRP selalu mengeluarkan camilan dengan kalori 80 kkal. Hampir tidak pernah lebih dari angka itu maupun mendekati 200 kkal.
” Karna begini. Camilan itu tidak dapat dari 200 kkal. Apabila camilan kalorinya 80 kkal, dan orang tidak merasa kenyang, dia tetap masih dapat makan lagi. Makan dua camilan saja tetap masih 160 kkal, belum dari 200 kkal, ” kata Widya memprioritaskan.